Ich laufe so langsam, dass Spaziergänger mich manchmal überholen. Das ist kein Versehen. Das ist Methode.
Hier ist der einfachste Test, ob du richtig läufst: Kannst du danach lächeln?
Nicht: "Geschafft." Nicht: "Endlich vorbei." Sondern: "Eigentlich könnte ich gleich noch eine Runde."
Nico Nico Pace
Das nennt sich in Japan Nico Nico Pace – Lächelgeschwindigkeit. So schnell, dass du lächeln kannst. Nicht schneller.
Das klingt fast zu einfach, um wahr zu sein. Aber hinter diesem Prinzip steckt echte Sportforschung. Wer im aeroben Bereich bleibt – also mit Sauerstoff, nicht gegen die Uhr –, der verbrennt effizienter, erholt sich schneller und bleibt langfristig gesünder.
Und noch etwas: Er kommt wieder. Weil es sich gut angefühlt hat.
Was das mit meiner Arbeit zu tun hat
Das Prinzip steckt in allem, was ich mache. Ob Laufen, Krafttraining, Qigong – du sollst mit mehr Energie rausgehen als du reinkommst. Nicht leer. Voll.
Das ist keine Wellness-Philosophie. Das ist Biologie. Ein Körper, der Bewegung mit Erschöpfung verknüpft, wird Bewegung meiden. Ein Körper, der Bewegung mit Energie verknüpft, wird mehr davon wollen.
Im Laufkurs arbeiten wir deswegen mit Bildern statt mit Regeln. Nicht "Puls unter 140" – sondern: Kannst du dabei noch singen? Könntest du gerade einem Freund erzählen, was du heute erlebt hast?
Der praktische Test
Beim nächsten Lauf: Starte langsamer als du denkst, dass du solltest. Wirklich langsamer. Und prüf nach 20 Minuten: Wie fühlst du dich? Könntest du noch 20 Minuten dranhängen?
Wenn ja – das war dein Nico Nico Pace. Dein Lächelgeschwindigkeit. Merk dir das Gefühl. Das ist deine Basis.
Wenn du das gemeinsam ausprobieren willst – vor Ort im Großraum Lüneburg / Uelzen oder online: Schreib mir einfach.