Die Aktive Mittagspause

(immer Montag - Freitag um 12.05 Uhr)

Nach einer schmerzlichen und unbewegten ersten Hälfte des Tages bist Du steif vom lange Sitzen? Dann lass uns die Mittagspause gemeinsam aktiv einläuten. In 15min lockern wir den ganzen Körper auf, schütteln Müdigkeit und Wehwehchen ab, machen den Kopf frei. So kannst Du entspannt in die Pause gehen und danach voller Schwung die zweite Hälfte des Arbeitstages angehen.

Stretch Dich Stark

(Mo + Mi um 18.00 Uhr + Fr um 17.00 Uhr)

"Stretch Dich stark - Beweglichkeitstraining für Vielsitzer" – Dein Wegbegleiter aus der Starre des Sitzalltags.
Spürst Du die Steifigkeit in Deinen Gliedern oder das Ziehen im Rücken?
Hier kommt die Rettung:
🎯 Kennst Du folgende Probleme?
🪑 Steifheit und mangelnde Beweglichkeit
🤕 Rücken- und Nackenschmerzen
😴 Energiemangel und Müdigkeit Dann ist dieser Kurs die Lösung:
💪 Spezifische Übungen zur Stärkung und Mobilisierung
🌟 Techniken gegen Verspannungen und zur Schmerzlinderung
🕒 Tipps für kurze Stretching-Pausen im Büroalltag

Mit "Stretch Dich stark" nimmst Du den Kampf gegen die Sitzkrankheit auf! Steigere Deine Beweglichkeit, tank neue Energie und sag Tschüss zu Schmerzen. Llass uns gemeinsam Schritt für Schritt zu einem ausgeglicheneren und energiereicheren Ich gehen!

Qigong-Fitness

(Mo + Mi um 18.45 Uhr + Fr um 17.45 Uhr)

Dieser Kurs bietet eine einzigartige Kombination aus Qigong und Fitness, um Körper und Geist ganzheitlich zu trainieren.
Qigong ist eine chinesische Bewegungskunst, die durch fließende Bewegungen, Atmung und Meditation die körperliche und geistige Gesundheit fördert.
Fitness hingegen konzentriert sich auf körperliche Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
In diesem Kurs lernst du sowohl die Grundlagen des Qigong als auch verschiedene Fitness-Übungen, um ein ausgewogenes Training für Körper und Geist zu erreichen.
Die Übungen sind für alle Fitnesslevels geeignet und können individuell angepasst werden.
Du lernst auch verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen, um Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu verbessern.

Meditation

(Donnerstag um 20.00 Uhr + Freitag um 18.15 Uhr)

Meditation ist mehr als nur eine Entspannungsübung – es ist ein Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.
Durch regelmäßige Praxis kannst Du:
🌟 Stress reduzieren: Finde innere Ruhe und reduziere Stresshormone.
🌟 Konzentration verbessern: Steigere Deine geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
🌟 Emotionale Gesundheit stärken: Erreiche ein besseres emotionales Gleichgewicht.
🌟 Körperliche Gesundheit fördern: Unterstütze Dein Immunsystem und fördere eine gesunde Atmung.

Hier kannst Du direkt Dein ABO buchen:

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Dann schick mir gerne eine Email an coach@dirk-gregor.de oder eine PN an +49-176-20275307.