Personal Training mit Dirk Gregor - Minimalistisch. Effektiv. Gesund.

Zurück in Bewegung – ohne Druck, ohne Geräte, ohne Dogma.
Training, das sich nach deinem Leben richtet – nicht umgekehrt.

Lass uns sprechen:

Ich schenke dir ein erstes Kennenlerngespräch – persönlich, ehrlich, kostenlos.
Wir schauen gemeinsam, ob mein Training zu dir passt.
Du bekommst garantiert 1-2 Bewegungsimpulse, die du sofort täglich anwenden kannst!

Dein Körper braucht Bewegung. Dein Alltag braucht Lösungen.

Du hast keine Lust mehr auf „höher, schneller, weiter“?
Dann bist du hier richtig. Mein Training ist einfach, effektiv und individuell an deinen Alltag angepasst.

Ich begleite dich dabei, dich wieder zu spüren – ohne Schweißorgien oder Fitnesswahn. Stattdessen: Bewegung mit Achtsamkeit, Klarheit und echter Wirkung.

Was dich bei mir erwartet

🏋️‍♂️ Stark werden – ganz ohne Geräte

🌬️ Atmen. Ankommen. Loslassen.

Bewegung darf nicht wehtun. Sie soll dir helfen, dich wieder frei zu fühlen.
Genau darum geht’s in meinem Training: gezielte Übungen, die Schmerzen lindern und dir deine Mobilität zurückgeben.

Ich schaue genau hin – auf deine Haltung, deine Bewegungsmuster, deine Bedürfnisse.
Dann entwickeln wir einen Weg, der zu dir passt. Schritt für Schritt. Ohne Druck. Ohne Überforderung.

Ob nach einer Verletzung, bei chronischen Beschwerden oder einfach, weil du dich wieder „richtig“ bewegen willst –
mein Ziel ist: Schmerzfrei. Alltagstauglich. Wirkungsvoll.

Das Ergebnis?
Mehr Beweglichkeit. Mehr Selbstvertrauen. Und endlich wieder Lebensfreude, die du nicht wegtherapieren musst – sondern dir zurückeroberst.

💡 Schmerzfrei bewegen – zurück ins Leben

Du brauchst kein Gym, keine Maschinen und keinen Trainingsplan im DIN-A4-Format.
Nur deinen Körper – und den richtigen Impuls.

Mit einfachen Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen aktivierst du genau die Muskelgruppen, die dich im Alltag stark und beweglich machen.
Egal ob drinnen oder draußen – du brauchst kaum Platz, aber bekommst spürbare Ergebnisse.

Denn: Minimalismus heißt nicht „weniger Effekt“ – sondern weniger Ausreden.
Mit smarten, simplen Übungen kommst du schneller ans Ziel, als du denkst.

🌀 Beweg dich besser – fühl dich freier

🌲 Rausgehen. Durchatmen. Loslegen.

Du brauchst keinen Rückzugsort in den Bergen, um Stress loszuwerden.
Manchmal reicht ein einziger Atemzug – bewusst, ruhig, echt.

Atmung ist dein eingebautes Anti-Stress-System.
Wenn du sie gezielt einsetzt, beruhigst du nicht nur deinen Puls, sondern auch dein Gedankenkarussell.
Du wirst ruhiger. Klarer. Präsenter.

Mit einfachen Atemübungen und kleinen Achtsamkeitstechniken findest du zurück in den Moment –
und genau da beginnt echte Veränderung.

Kein Chanten. Kein Räucherstäbchen.
Nur du, dein Atem – und die Entscheidung, für einen Moment ganz bei dir zu sein.

So wird Gelassenheit plötzlich greifbar. Und Alltag fühlt sich wieder leichter an.

🌍 Online. Vor Ort. Oder beides.

Was wäre, wenn du dich wieder geschmeidig bewegen könntest?
Ohne Ziehen. Ohne Zwang. Ohne Kampf.

Mit meinem funktionellen Training – inspiriert von Feldenkrais und Qigong – geht es nicht um mehr Leistung, sondern um mehr Wahrnehmung.
Du lernst, dich sanft und bewusst zu bewegen. Dein Körper zeigt dir den Weg – du musst nur zuhören.

Das Ergebnis?
Mehr Beweglichkeit. Weniger Verspannung. Und ein ganz neues Körpergefühl.
Du atmest tiefer. Bewegst dich klarer. Und findest zurück zu innerer Ruhe und Balance.

Egal ob du Einsteiger bist oder schon lange auf der Suche:
Hier beginnt dein Weg zurück zu einem Körper, der mit dir arbeitet – nicht gegen dich.

Warum drinnen trainieren, wenn draußen die Freiheit wartet?
Ob im Wald, auf der Wiese oder am Wasser – rund um Bienenbüttel, Lüneburg und Uelzen wird Bewegung zum Erlebnis.

Outdoor-Training mit mir bedeutet:
frische Luft, echte Natur und gezielte Impulse für Körper und Geist.
Mal kraftvoll, mal entspannt – aber immer so, dass es zu dir passt.

Du brauchst keine Geräte. Keine Ausrüstung. Nur dich und ein bisschen Neugier.
Ich passe jedes Training deinem Fitnesslevel an – individuell, achtsam und immer in deinem Tempo.

Dein Vorteil?
Mehr Energie, weniger Stress – und dieses besondere Gefühl, wenn Bewegung sich richtig gut anfühlt.

Bereit für deine persönliche rAUSzeit? Dann lass uns draußen starten.

Begleitung, die sich deinem Leben anpasst.

Du musst nicht weit reisen, um gut begleitet zu werden.
Egal, ob du in Lüneburg wohnst, im Homeoffice steckst oder gerade auf Reisen bist – mein Coaching ist dort, wo du bist.

Mit hybriden Formaten verbinden wir das Beste aus beiden Welten:
Persönliche Nähe, wenn’s passt – digitale Flexibilität, wenn’s gebraucht wird.

Ob per Zoom, draußen im Wald oder mit gezielten Aufgaben für dich dazwischen:
Du bekommst Klarheit, Struktur und Unterstützung – genau so, wie du sie brauchst.

Keine Grenzen. Keine Ausreden.
Nur echte Veränderung – mit System und Herz.

buch dir dein kostenloses Erstgespräch

Mein Training ist für dich, wenn du spürst: So geht’s nicht weiter.
Wenn du wieder fit sein willst – aber auf deine Weise.
Ob 45 oder 75 – ich passe mich dir an, nicht umgekehrt.
Du brauchst keine Fitness – du brauchst echte Veränderung.